懷孕22周以后,準媽媽的早孕反響就會逐漸消逝,胎兒對養(yǎng)分的需求也會逐漸增長,這段時光準媽媽要注意養(yǎng)分的均衡。因此母親除了忌食辛辣、生冷食品外,其它食物也可食用,如瘦肉、雞蛋、魚等,這些食物中含有豐碩的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),合適胎兒發(fā)育的須要。

建議要選擇清淡的飲食為好的，多吃水果和蔬菜，平時可以依據(jù)個人的愛好來選擇飲食，彌補多種維生素，有利于胎兒的健康發(fā)育。孕期可以多吃的海產(chǎn)品有蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚，鯽魚，草魚等。另外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內(nèi)不反復吃同一種魚，這樣能力攝入不同魚的養(yǎng)分價值。

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