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對于打工人來說，咖啡不僅是生活調(diào)味劑，還是剛需，有的時候犯困了，來一杯咖啡能很好地提神醒腦，但是咖啡也不能喝太多。那么一天喝多少咖啡比較好？咖啡喝多了會怎樣？下面小編帶來介紹。
一天喝多少咖啡比較好別小看一杯咖啡，攝入40毫克以上咖啡因就能減緩疲勞、提高注意力。每天喝兩杯咖啡能讓預(yù)期壽命延長兩年!這是近日《歐洲流行病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究中所提出的觀點。
但咖啡不能過量飲用。
喝咖啡對人體有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為適合。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃具體的運動下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。
一天兩杯還是可以的，每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體良好。且勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
咖啡喝多了會怎樣有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利于睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應(yīng)該盡量避免下午5點以后攝入咖啡因。專家說：“大多數(shù)人在晚上飲用咖啡后，都有失眠的經(jīng)歷。這項研究表明，下午和晚上攝入咖啡因，肯定對睡眠質(zhì)量和數(shù)量有負面影響。”
咖啡喝多可加劇高血壓，咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
喝了太多的咖啡并非好事，因為咖啡飲用過多還可能會讓焦慮癥出現(xiàn)的概率高。很多人在咖啡飲用過多時獲取了里面的咖啡因?qū)е陆桓猩窠?jīng)變得興奮，進而出現(xiàn)了神經(jīng)緊張、躁動等情況，可能在影響之后讓焦慮癥出現(xiàn)。
目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于一天喝多少咖啡比較好，咖啡喝多了會怎樣有什么危害的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。
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