想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)前后喝水的正確方法方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、踢足球或打籃球前2小時(shí)喝500毫升左右的白開(kāi)水是比較妥當(dāng)?shù)?，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水可以提高機(jī)體熱調(diào)節(jié)能力，降低心率，同時(shí)還可以給腎臟充足的代謝時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使多余的水分從體內(nèi)排出。

2、而運(yùn)動(dòng)后不建議立馬大量飲水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量飲水，水積在胃里，人體會(huì)感到腹部沉重悶脹、呼吸受限，所以建議此時(shí)補(bǔ)水仍要少量多次，一次的量應(yīng)控制在300毫升以下，并適當(dāng)補(bǔ)鹽。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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