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導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于每天跑步多少公里不傷膝蓋方面的健康知...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于每天跑步多少公里不傷膝蓋方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、因人而異。
2、一般適當(dāng)?shù)呐懿绞遣粫ドw的，而如果不正確的姿勢或者過度跑步可能會導(dǎo)致傷膝蓋，因為在跑步后，膝蓋都會有些磨損，如果沒有時間及時恢復(fù)，那可能會導(dǎo)致傷膝蓋，尤其是體重過重的人，膝蓋承受的壓力也就越重。
3、而如果是正常體重的成年人，一般每天跑步不要超過5公里，只要保持強(qiáng)度合適，膝關(guān)節(jié)自我損傷修復(fù)是正常的，并且每天定量跑步對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量是一個很好的鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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