想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于夜跑跑幾公里算合適方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、一般3-5公里。

2、夜跑一般跑3-5公里左右是比較好的，這樣能起到較好的鍛煉效果，距離太短鍛煉效果不會很好，距離過長就會增加身體的疲憊感，容易引起不適。但具體情況還是要根據(jù)自身的身體情況而定，如果是剛開始夜跑，或者是自身承受力不適很好的話，可以先每次跑2公里左右，然后后期再根據(jù)實際情況來慢慢調整，注意一定不要強迫自己跑多遠。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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