想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于牛油果的功效與作用及食用方法方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、促進(jìn)消化

2、牛油果又被稱為鱷梨，是樟科鱷梨屬植物的成熟果實，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素、纖維素、不飽和脂肪酸等，適量吃可以促進(jìn)人體腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝，具有一定促進(jìn)消化的作用。

3、降低膽固醇

4、牛油果果肉柔軟、細(xì)膩，含有大量的不飽和脂肪酸以及油酸，適量吃可以代替膳食中的飽和脂肪酸，從而可以起到一定降低人體膽固醇的作用，是很適宜高膽固醇的患者進(jìn)行食用的，有利于其健康。

5、美容養(yǎng)顏

6、牛油果中含有大量的維生素a、蛋白質(zhì)以及油酸，適量吃對于人體皮膚是很好的，對于暴露在陽光下的肌膚，具有一定修復(fù)作用，適量吃還可以使人體肌膚變的細(xì)嫩、光滑，因此適量吃牛油果具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

7、促進(jìn)胸部發(fā)育

8、牛油果中的維生素a、維生素c、維生素e和不飽和脂肪酸物質(zhì)含量比較高，而不飽和脂肪酸進(jìn)入人體后能增加胸部組織彈性；維生素a能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素a能防止胸部變形，而維生素e則有一定幫助胸部發(fā)育的功效，所以對于正在發(fā)育的女性來說，吃一些牛油果可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

9、減肥瘦身

10、牛油果口感甘酸，其中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，其中不飽和脂肪酸可促進(jìn)飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

11、而膳食纖維可以增加人體的飽腹感，減少人體對其他高熱量食物的攝取，促進(jìn)胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收，因此適當(dāng)吃一些牛油果具有一定減肥瘦身的作用。

12、牛油果的食用方法

13、主要有以下食用方法：

14、1、直接吃：牛油果是水果中的一種，直接將其清洗干凈，去核以及去皮就可以吃了。

15、2、做沙拉：牛油果還可以做成拉沙進(jìn)行食用，將其切成小粒，搭配自己喜歡的食物即可。

16、3、榨汁：牛油果還可以榨汁后進(jìn)行飲用，將其洗干凈后去皮去核，置于榨汁機(jī)中榨汁即可。

17、4、做甜食：牛油果也是做甜食的佳品，常見的有牛油果蛋糕、牛油果奶昔等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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