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目前關(guān)于大家提出的夏季作息時(shí)間表制作 夏季作息時(shí)間安排這個(gè)問(wèn)題，大家都希望能夠得到一個(gè)答案，那么小編今天就去收集了一些夏季作息時(shí)間表制作 夏季作息時(shí)間安排相關(guān)的內(nèi)容來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。
早晨7點(diǎn)起床，洗漱完畢，喝300ML純凈水，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，吃早飯，要夠營(yíng)養(yǎng)。
8點(diǎn)上班。
9點(diǎn)開(kāi)始工作。
10點(diǎn)左右，吃一個(gè)水分較多的水果，梨子之類的。
11點(diǎn)30分，喝水300ML。
12點(diǎn)吃午飯，要夠八成飽，站立30分鐘（不長(zhǎng)小肚子），接著13點(diǎn) 午睡30分鐘。
15點(diǎn)喝水300ML，吃一份甜點(diǎn)。
16點(diǎn)，做一些出汗的運(yùn)動(dòng)，40分鐘。
17點(diǎn)吃晚飯，不能太多肉，喝粥對(duì)身體有好處。飯后2小時(shí)不進(jìn)食，如果20、21點(diǎn)時(shí)覺(jué)得太餓，一小份蘇打餅干，一杯牛奶就是夜宵了。
20-22點(diǎn)時(shí)做面膜皮膚吸收最好。
122：30--23點(diǎn)入睡。
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