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新疆夏季作息時間調(diào)整的通知2023(夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排)

2023-09-20 14:18:57 常識百科 來源:
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早晨7點起床,洗漱完畢,喝300ML純凈水,做一些簡單的伸展運動,吃早飯,要夠營養(yǎng)。

8點上班。

9點開始工作。

10點左右,吃一個水分較多的水果,梨子之類的。

11點30分,喝水300ML。

12點吃午飯,要夠八成飽,站立30分鐘(不長小肚子),接著13點 午睡30分鐘。

15點喝水300ML,吃一份甜點。

16點,做一些出汗的運動,40分鐘。

17點吃晚飯,不能太多肉,喝粥對身體有好處。飯后2小時不進(jìn)食,如果20、21點時覺得太餓,一小份蘇打餅干,一杯牛奶就是夜宵了。

20-22點時做面膜皮膚吸收最好。

122:30--23點入睡。


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