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導(dǎo)讀 冥想。在睡前可以進(jìn)行一個(gè)淺度的冥想，是呀，躺在床上，然后把屋子里的燈光盡量暗一些，這個(gè)時(shí)候要把全身放松，盡量不要有任何一處肌肉緊繃...
冥想。在睡前可以進(jìn)行一個(gè)淺度的冥想，是呀，躺在床上，然后把屋子里的燈光盡量暗一些，這個(gè)時(shí)候要把全身放松，盡量不要有任何一處肌肉緊繃，然后想象自己是在一個(gè)舒服的地方，比如說(shuō)陽(yáng)光，沙灘或者是溫暖浴池。
0有性生活。很多人睡不著就是因?yàn)樗X(jué)之前大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行性生活，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)逐漸讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度慢下來(lái)，而且在性生活后你可以讓心情更加放松。
0洗一個(gè)熱水澡，如果想要讓大腦放空，那我洗個(gè)熱水澡是很好的選擇，通過(guò)洗熱水澡可以讓我們大腦的血液流速變快，這樣就可以達(dá)到放空的目的。
0另外就是可以喝一杯牛奶來(lái)安定心神，并且如果晚上喝一杯牛奶，那么身體可以在夜的時(shí)間里向你有來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分全部消化，這對(duì)身體也是有一點(diǎn)好處的。
0如果在睡覺(jué)之前，大腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)或者是緊張焦慮的狀態(tài)，那么就非常有可能影響到睡眠質(zhì)量。
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