今天小編來給大家分享一些關(guān)于高血壓病人冬季注意事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

隨著季節(jié)的變化，冬季來臨，氣溫開始下降，冬季給高血壓患者帶來的不僅有寒意還有更高的風(fēng)險。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神經(jīng)興奮性增加，高血壓病人冬季注意事項有哪些呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

每天測量血壓。高血壓注意事項，冬天更要量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，量血壓時可定時測量，準(zhǔn)確記錄，最好是在上午的8~10時進行測量。

低鹽低脂，戒煙限酒。高血壓注意事項，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

心情放松。高血壓注意事項，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進入夢鄉(xiāng)。

娛樂適度。高血壓注意事項，睡前娛樂活動要有節(jié)制，一般以1-2小時為宜。要適當(dāng)控制情緒，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高，也會影響睡眠。

適度活動。高血壓注意事項，高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應(yīng)在太陽升起后進行，并注意防寒保暖。冬天的運動量應(yīng)比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。

緩慢起床。高血壓注意事項，早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

堅持服藥。高血壓注意事項，高血壓病的藥物治療是長期進行的，藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量選擇長效制劑，以免血壓過度波動。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：