今天小編來給大家分享一些關(guān)于高血壓病人冬季注意事項(xiàng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著季節(jié)的變化，冬季來臨，氣溫開始下降，冬季給高血壓患者帶來的不僅有寒意還有更高的風(fēng)險(xiǎn)。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神經(jīng)興奮性增加，高血壓病人冬季注意事項(xiàng)有哪些呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

每天測量血壓。高血壓注意事項(xiàng)，冬天更要量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時(shí)，提醒高血壓患者，量血壓時(shí)可定時(shí)測量，準(zhǔn)確記錄，最好是在上午的8~10時(shí)進(jìn)行測量。

低鹽低脂，戒煙限酒。高血壓注意事項(xiàng)，每日食鹽量不超過6克。每天進(jìn)食新鮮蔬菜，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇等。減少脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

心情放松。高血壓注意事項(xiàng)，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松?？谥猩驎r(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

娛樂適度。高血壓注意事項(xiàng)，睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當(dāng)控制情緒，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)影響睡眠。

適度活動(dòng)。高血壓注意事項(xiàng)，高血壓患者在冬天依然要堅(jiān)持鍛煉，可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應(yīng)在太陽升起后進(jìn)行，并注意防寒保暖。冬天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。

緩慢起床。高血壓注意事項(xiàng)，早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

堅(jiān)持服藥。高血壓注意事項(xiàng)，高血壓病的藥物治療是長期進(jìn)行的，藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)、定量服用，切忌突然停藥或減量，并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量選擇長效制劑，以免血壓過度波動(dòng)。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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