今天小編來給大家分享一些關(guān)于掌握3大飲食原則 讓你輕松防中暑方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

夏季最讓人頭疼的問題就是中暑，尤其是中老年人，建議要想防中暑還需從健康飲食入手，那么這方面的飲食之道你又是否略知一二呢?下面我就來告訴大家：夏季防中暑應(yīng)該注意什么。原則：夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。 步驟閱讀

方法/步驟

補(bǔ)充維生素 新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

補(bǔ)充水和無機(jī)鹽 可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

喝粥 在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

注意事項

當(dāng)然，除了上面所講的中暑問題，夏季還有一大問題就是食欲不佳，這可對吃貨影響不小哦，那么，怎樣能讓吃貨們在夏季吃的滿足還能防中暑呢?這就一定要了解這方面的飲食之道了，首先從健康飲食做起。所以，今天我們這個話題：夏季防中暑應(yīng)該注意什么，是不是對你幫助很大呢?

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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