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1、提肛運動的好處：

1、提肛可以治療痔瘡、便秘、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣會造成上述疾病。那么你可以每天抽幾分鐘時間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預防效果。

2、提肛可以輔助治療前列腺炎。由于提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果！

3、能夠強壯會陰，提高“性”趣：提肛運動能夠有效訓練尾骨到恥骨之間的肌肉群，要知道這個部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活動的重要肌肉群。這個可以增強對射精的控制能力！可以用張旭鍛煉法來進行系統(tǒng)的訓練，比如：深蹲，提肛，跑步，控制力訓練等。長期進行鍛煉能夠有效提高男性性能力！

提肛運動可以很多增強性能力，特別是性功能存在障礙的男人更要試試提肛運動！如果想更好的改善男性問題，必須全方位來提升。包括個人身體素質(zhì)，控制能力，房事技巧等！這個是一個長期的過程！

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