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海德的啞鈴，有生鐵+高溫烤漆材質(zhì)（328C、329C、325C），也有鋼片+尼龍材質(zhì)（319C），價(jià)格稍貴一點(diǎn)。總的來說顏值高，重量比較大，適合進(jìn)階愛好者使用。
斯諾德啞鈴主要是鋼片+尼龍材質(zhì)制作，重量有單只25磅至單只55磅可選，內(nèi)里有一個(gè)智能設(shè)計(jì)，輕松轉(zhuǎn)動(dòng)手柄就能調(diào)節(jié)重量，不管是入門還是專業(yè)，都能輕松使用。
AtivaFit還有20KG以上重量的鋼片可調(diào)節(jié)啞鈴，相比烤漆啞鈴，更適合專業(yè)健身人群入手，價(jià)格也會(huì)更貴一點(diǎn)。
科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。
練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為5公斤-5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5-8組，每組動(dòng)作6-12次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長或太短，效果都會(huì)不好。
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