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導讀 跑步的話分為慢跑和快跑。慢跑是屬于有氧運動的，我們在長跑的時候，身體的跑動速度非常慢，這個時候你的跑步的動作會非常緩慢，而且腿部的...
跑步的話分為慢跑和快跑。慢跑是屬于有氧運動的，我們在長跑的時候，身體的跑動速度非常慢，這個時候你的跑步的動作會非常緩慢，而且腿部的運動幅度也比較小，甚至整個過程中你的身體晃動的幅度也非常小。這個時候你的身體能量輸出非常低，你的身體不需要進行太過劇烈的能量代謝過程，所以你的身體在消耗能量的時候是非常緩和的。但是如果跑步的速度太快了的話就是無氧運動了，而不是有氧運動。有氧運動包括慢跑，步行，騎自行車等運動。有氧運動是消耗我們體內的脂肪的，從而達到減肥的效果，而無氧運動的主要作用就是塑身。
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