今天小編來給大家分享一些關于瑜伽輪的使用方法 四種練習方法讓您越來越有氣質方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、開肩練習：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝蓋彎曲，腳背貼在瑜伽輪面上。

2、倒立初步練習：雙臂支撐在身下，雙腿并攏伸直，腳背貼于瑜伽輪面上，腰腹核心發(fā)力身體呈倒V型向上挺出。

3、脊柱后彎練習：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭后仰。蝎子式初步練習;上半身伸展，瑜伽輪放于腹部下方，雙腿并攏向后上方伸直。

4、腿部拉伸練習:一側腿伸直放于瑜伽輪上，另一側腿彎曲，拉伸腿部。頭肘倒立練習:瑜伽輪放于頭部后方，雙手抓瑜伽輪完成頭肘倒立。烏鴉式練習:平放瑜伽輪，雙手抓瑜伽輪兩側，支撐起整個身體的重量，有助于保護手腕。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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