今天小編來給大家分享一些關(guān)于瑜伽輪的使用方法 四種練習(xí)方法讓您越來越有氣質(zhì)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、開肩練習(xí)：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝蓋彎曲，腳背貼在瑜伽輪面上。

2、倒立初步練習(xí)：雙臂支撐在身下，雙腿并攏伸直，腳背貼于瑜伽輪面上，腰腹核心發(fā)力身體呈倒V型向上挺出。

3、脊柱后彎練習(xí)：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭后仰。蝎子式初步練習(xí);上半身伸展，瑜伽輪放于腹部下方，雙腿并攏向后上方伸直。

4、腿部拉伸練習(xí):一側(cè)腿伸直放于瑜伽輪上，另一側(cè)腿彎曲，拉伸腿部。頭肘倒立練習(xí):瑜伽輪放于頭部后方，雙手抓瑜伽輪完成頭肘倒立。烏鴉式練習(xí):平放瑜伽輪，雙手抓瑜伽輪兩側(cè)，支撐起整個(gè)身體的重量，有助于保護(hù)手腕。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：