1、

1、深蹲開合，平板開合，高抬腿原地跑，深蹲跳，登山跑，交叉跳，箭步蹲，抱膝跳，蛙式跳。

2、1、省時。

3、如果你平?；?個半小時在健身房按照傳統(tǒng)的循序練，那么你只要通過間歇訓(xùn)練45分鐘就可以達到同樣的強度，對于大多數(shù)人來說，擠時間來訓(xùn)練是個大問題，用間歇訓(xùn)練就是很好選擇。

4、2、是度過平臺期的好方法。

5、并不是說間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式好，但是當(dāng)你看不到你的身體有任何改變的時候，就該做點新的不一樣的訓(xùn)練方法了，把每周訓(xùn)練日程中插幾天的間歇訓(xùn)練，來告訴身體是時候渡過平臺期，繼續(xù)見到減脂健身的成績了。

6、3、它讓運動更有意思。

7、以往一旦常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容開始讓你覺得枯燥，你就可能會去改變運動類型，做不同的力量推舉練習(xí)，或者改變有氧的內(nèi)容，你也可能會停止用使用重量器械并把重量調(diào)到零重，間歇訓(xùn)練可以幫助你從一種訓(xùn)練程序過渡到另一種，運動會變得更有趣，時間也會過得飛快，因為你用兩種強度內(nèi)容在訓(xùn)練而不是原來長期的單一訓(xùn)練內(nèi)容。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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