今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于旱冰鞋技巧 學(xué)習(xí)傷害較小的跌倒方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、鍛煉腿部力量

2、學(xué)習(xí)站立方法

3、原地踏步練習(xí)

4、滑行練習(xí)

5、掌握停止的方法

6、學(xué)習(xí)傷害較小的跌倒方法

方法/步驟

鍛煉腿部力量在滑輪滑時(shí)，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個(gè)身體，所以在學(xué)習(xí)輪滑前，可以加強(qiáng)腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。

學(xué)習(xí)站立方法穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時(shí)穿鞋站立方法不同，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的?；镜恼玖⒎椒ㄊ?輪滑鞋穿好后，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來(lái)。

原地踏步練習(xí)要想會(huì)滑首先得能站穩(wěn)并且能慢慢走。練習(xí)踏步時(shí)可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向后伸，重心移至右腿，左腿向后伸，重復(fù)把重心在左右腿上練習(xí)。

滑行練習(xí)經(jīng)過(guò)原地踏步練習(xí)后，就可試著滑行了，滑行的基本動(dòng)作是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)后蹬出，上身向前微傾，重心放在左腳上；然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向側(cè)后蹬出，重心由左腳移動(dòng)到右腳。

掌握停止的方法輪滑鞋下方都是輪子，停止不是我們簡(jiǎn)單的站立就可以停止的，一般的停止方法有：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。初學(xué)者要掌握的是正中切法，雙腳平行，把有剎車(chē)器的那只腳向前推出，腳尖微向上，使剎車(chē)器磨到地面就可以了。

學(xué)習(xí)傷害較小的跌倒方法初學(xué)者少不了會(huì)摔跤，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來(lái)減少某一部位的受傷程度。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：