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想死怎么擺脫抑郁癥

2022-09-07 05:01:52 百科全書(shū)來(lái)源:
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于抑郁癥想死怎么辦 怎樣自我擺脫抑郁癥方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦1、多運(yùn)動(dòng)2、熱戀3、特別食物4、多睡...

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于抑郁癥想死怎么辦 怎樣自我擺脫抑郁癥方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦

1、多運(yùn)動(dòng)

2、熱戀

3、特別食物

4、多睡覺(jué)

5、聽(tīng)音樂(lè)

方法/步驟

多運(yùn)動(dòng):每天騎車來(lái)回班,或是在晚上抽時(shí)間出來(lái)散步,這些輕松的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加你腦中的多巴胺,這就可以解釋為什么人運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有愉悅的情緒,運(yùn)動(dòng)讓人開(kāi)心,為什么這么多初高中都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以讓人擺脫抑郁,增加正能量,生活得更陽(yáng)光。

熱戀:女人在拍拖的時(shí)候總是精神煥發(fā),那是因?yàn)槎喟桶吩谧魉?,有關(guān)研究表明,人在熱戀的時(shí)候會(huì)增加多巴胺分泌,使得心情大好,可以忘掉煩心的事情,從而給自己擺脫抑郁的可能。多巴胺會(huì)產(chǎn)生歡欣的感覺(jué),讓你覺(jué)得世界真美好。

特別食物:多吃杏仁、香蕉、牛奶和豆類、魚(yú)類、肉類等富含酪氨酸的食物,但要注意量的吸收,因?yàn)檫@些食物熱量高。多吃抗氧化的食物,如胡蘿卜、堅(jiān)果、草莓、橙子、綠色蔬菜和水果等,可以防止多巴胺被氧化。

多睡覺(jué):醫(yī)生為防止病人精神病復(fù)發(fā),一般會(huì)叮囑他多睡覺(jué),這是有原因的。人在睡眠狀態(tài)時(shí),大腦會(huì)消耗少量的多巴胺,這樣第二天身體才有充足的多巴胺。所以要每天至少保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。健康是睡出來(lái)的,這話不假。

聽(tīng)音樂(lè):神經(jīng)科學(xué)家曾說(shuō),音樂(lè)促進(jìn)大腦有關(guān)酬謝的區(qū)域活躍的能力,那里有多巴胺接受體??梢?jiàn),多聽(tīng)音樂(lè)可以使人擺脫抑郁,達(dá)到愉悅的目的,而且又可以增加一個(gè)人的藝術(shù)鑒別力,何樂(lè)而不為呢?這畢竟是一件高格調(diào)的享受。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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