今天小編來給大家分享一些關(guān)于抑郁癥想死怎么辦 怎樣自我擺脫抑郁癥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、多運動

2、熱戀

3、特別食物

4、多睡覺

5、聽音樂

方法/步驟

多運動:每天騎車來回班，或是在晚上抽時間出來散步，這些輕松的運動都會增加你腦中的多巴胺，這就可以解釋為什么人運動之后會有愉悅的情緒，運動讓人開心，為什么這么多初高中都說生命在于運動，運動可以讓人擺脫抑郁，增加正能量，生活得更陽光。

熱戀:女人在拍拖的時候總是精神煥發(fā)，那是因為多巴胺在作祟，有關(guān)研究表明，人在熱戀的時候會增加多巴胺分泌，使得心情大好，可以忘掉煩心的事情，從而給自己擺脫抑郁的可能。多巴胺會產(chǎn)生歡欣的感覺，讓你覺得世界真美好。

特別食物:多吃杏仁、香蕉、牛奶和豆類、魚類、肉類等富含酪氨酸的食物，但要注意量的吸收，因為這些食物熱量高。多吃抗氧化的食物，如胡蘿卜、堅果、草莓、橙子、綠色蔬菜和水果等，可以防止多巴胺被氧化。

多睡覺:醫(yī)生為防止病人精神病復(fù)發(fā)，一般會叮囑他多睡覺，這是有原因的。人在睡眠狀態(tài)時，大腦會消耗少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。所以要每天至少保證8個小時的睡眠時間。健康是睡出來的，這話不假。

聽音樂:神經(jīng)科學(xué)家曾說，音樂促進(jìn)大腦有關(guān)酬謝的區(qū)域活躍的能力，那里有多巴胺接受體?？梢?，多聽音樂可以使人擺脫抑郁，達(dá)到愉悅的目的，而且又可以增加一個人的藝術(shù)鑒別力，何樂而不為呢？這畢竟是一件高格調(diào)的享受。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：