今天小編來給大家分享一些關(guān)于兒童早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng) 哪些食物適合用來做早餐方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、牛奶

2、雞蛋

3、蘋果

4、適量糖類食品

方法/步驟

牛奶：牛奶是一種很好的容易吸收的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜。

雞蛋：雞蛋不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸，但是同時(shí)我們?cè)谑秤秒u蛋時(shí)候要注意蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?，除此之外還要注意雞蛋一天吃一個(gè)就已經(jīng)足夠，切勿貪吃。

蘋果：水果能夠?yàn)閮和峁┧苄跃S生素和膳食纖維的早餐營(yíng)養(yǎng)，能夠全面補(bǔ)充早餐的攝取不足。

適量糖類食品：面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物，但要注意提醒兒童早餐盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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