今天小編來給大家分享一些關(guān)于“傻乎乎”運動 累死不減肥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多人覺得只要運動就會瘦身減肥，有效果，其實不然，有時候減肥的失敗正是源于不正確的運動，下面的三種運動可能就是你減肥失敗的根源。 步驟閱讀

方法/步驟

運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

短時間運動 在進(jìn)行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主。

快速爆發(fā)力運動 人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

注意事項

總之，想要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120~160次的低中強度，長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等.上面介紹的三種錯誤的運動方式就是減肥失敗的原因，所以最后小編提醒大家減肥更要注重科學(xué)，只有科學(xué)減肥才能有效果而且不傷身。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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