今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕媽咪這樣吃 寶寶聰明又漂亮方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

有一個(gè)健康又漂亮的寶寶是每個(gè)父母的心愿，其實(shí)，在十月懷胎的過(guò)程中，通過(guò)調(diào)整飲食，科學(xué)搭配那些有助于寶寶健康漂亮的飲食，就可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。那么，孕期孕媽咪需要食用哪些食物來(lái)保證寶寶擁有漂亮的外表和聰明的頭腦呢?我?guī)黄鹆私庀隆?步驟閱讀

方法/步驟

「養(yǎng)眼」食物：讓寶寶擁有好視力。一個(gè)寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會(huì)顯得特別靈動(dòng)，特別可愛(ài)，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那么就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、還有牛奶和魚(yú)肝油、胡蘿卜等，水果中主要是蘋(píng)果的維生素A含量高。其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿卜可以促進(jìn)血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對(duì)以后寶寶的眼睛和視力都很有幫助。

「護(hù)發(fā)」食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)。很多時(shí)候發(fā)質(zhì)是會(huì)遺傳的，特別是卷發(fā)和直發(fā)是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補(bǔ)不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，不僅濃密、烏黑而且還發(fā)亮。而且孕媽媽本身也能預(yù)防孕期脫發(fā)的情況，改善孕媽媽的發(fā)質(zhì)。

「美膚」食物：讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百丑，如果寶寶長(zhǎng)得白白嫩嫩的，那么不管怎樣都會(huì)顯得可愛(ài)。如果準(zhǔn)爸爸媽媽本身的皮膚并不是很白，那么孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，這樣以后寶寶的皮膚就會(huì)白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見(jiàn)的是西紅柿、橘子、蘋(píng)果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時(shí)蘋(píng)果又可以發(fā)揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋(píng)果酸，可以增加寶寶的血色素，使以后寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細(xì)白。而且對(duì)于孕期貧血的孕媽媽也有很好的補(bǔ)血功能。

「助長(zhǎng)」食物：讓寶寶長(zhǎng)的高。有些寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不夠，身高一直讓父母擔(dān)心。其實(shí)只要在懷孕的時(shí)候吃些富含維生素D的食物，就可以促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，可以很好的幫助寶寶長(zhǎng)高，對(duì)胎寶寶的作用非常明顯。一般維生素D含量多的有蝦皮、蛋黃和蔬菜等。

「健腦」食物：讓寶寶更加聰明。相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類(lèi)食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

注意事項(xiàng)

以上建議幫助吃貨媽媽生出漂亮寶貝，但是一定要記住，孕期媽媽一定不要亂吃食物，沒(méi)吃過(guò)的食物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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