今天小編來給大家分享一些關(guān)于老是便秘怎么辦啊方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起，會導(dǎo)致腸粘膜受損，腸道環(huán)境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道干燥，缺水等問題。如果出現(xiàn)便秘情況，一定要及時調(diào)理和治療，以保持身體的健康。 步驟閱讀

方法/步驟

如果有便秘癥狀，應(yīng)該及時求醫(yī)。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物，同時，平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物，多吃蔬菜水果。

早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白開水，不但有助于清理腸道，還有助于稀釋血液。尤其早上可以和水沖的蜂蜜水，有助于潤滑腸道。

可以多食用富含纖維素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等，每晚睡前吃一個蘋果等，都可以有效緩解便秘的癥狀。

注意事項

如果出現(xiàn)便秘癥狀，除了注意飲食，少吃辛辣、上火食物，平常也應(yīng)當(dāng)注意多鍛煉身體，才能增加身體對各種細(xì)菌、疾病的抵抗力。而且，不管什么情況下，都要保持身體有足夠的水分，這樣各種疾病都會離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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