今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于得了高血壓飲食要注意什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

高血壓現(xiàn)在是一個(gè)很普遍的問(wèn)題，也是一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題，可以危及到人的生命，稍稍不注意就會(huì)引起中風(fēng)，使人偏癱，很多人現(xiàn)在不斷關(guān)注自己的血壓，血壓高了就不斷吃降壓藥，其實(shí)吃藥是其要，生活中的飲食問(wèn)題影響也很大的，只有改變生活習(xí)慣，才可以避免高血壓帶來(lái)的傷害，現(xiàn)在我把高血壓飲食注意的問(wèn)題與大在家分享。 步驟閱讀

方法/步驟

控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發(fā)病率會(huì)顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖現(xiàn)象，因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低。

限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高，因此要保持低鈉飲食，每天鈉量最好維持在500毫克，以維持機(jī)體正常代謝。

多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

降低脂肪和膽固醇的攝入： 脂肪的攝入過(guò)多，可能會(huì)引起肥胖癥和高血壓病，因此要少吃高脂肪高膽固醇的食物。

注意事項(xiàng)

高血壓患者可適當(dāng)吃些魚(yú)和大豆以及制品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應(yīng)。不能吃過(guò)咸食物及腌制品，如蛤貝類(lèi)，蝦米、皮蛋、含鈉高的綠葉蔬菜等。要拒絕煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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