今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么水果治便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘在我們生活當(dāng)中特別常見，我也經(jīng)常會有便秘的情況，主要是大便的時候特別困難，下面和大家簡單介紹一下吃什么水果治便秘?

方法/步驟

水果一、香蕉，含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘，同時香蕉也是一種有營養(yǎng)的水果，在我們調(diào)理便秘的同時，還可以起到補充身體營養(yǎng)的效果。

水果二、鳳梨，含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

水果三、奇異果，奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

注意事項

便秘的情況要在平時的時候注意預(yù)防，特別是平時要進行適當(dāng)?shù)倪\動，而且在出現(xiàn)便秘的情況后，要及時的在飲食當(dāng)中進行調(diào)理，要注意平時的飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：