相信目前很多小伙伴對于找到適合自己的彈跳力訓(xùn)練方法（籃球）都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與找到適合自己的彈跳力訓(xùn)練方法（籃球）相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、對于力量型跳躍者，應(yīng)多進(jìn)行以下訓(xùn)練：1，跳繩為快速跳躍，強(qiáng)度較小，訓(xùn)練次數(shù)無特別限制。(量力而行）2，跳欄架快速跳躍，欄架高度可逐個提升。3，原地摸高俯臥撐接跳躍摸高，可鍛煉腰腹力量。4，助跑摸高多進(jìn)行快速跳躍練習(xí)，體會不主動發(fā)力下肌肉收縮的感覺，增強(qiáng)肌肉彈性。

2、對于彈性型跳躍者，應(yīng)多進(jìn)行以下訓(xùn)練：1，負(fù)重半蹲2，負(fù)重深蹲3，負(fù)重跳躍通過增加負(fù)重，體會充分發(fā)力下的肌肉收縮，增強(qiáng)肌肉體積與肌肉力量。

無論是哪種彈跳者，都需要進(jìn)行兩方面的訓(xùn)練，只是根據(jù)自己情況有所側(cè)重

16歲以下不建議進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練、和大強(qiáng)度跳躍訓(xùn)練。在進(jìn)行高強(qiáng)度、連續(xù)性的訓(xùn)練之前，請咨詢醫(yī)生。

5、