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1、用啞鈴鍛煉肱三頭肌

1、1、坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸

2、2、坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸

3、3、俯姿單臂啞鈴臂屈伸

4、1、仰臥杠鈴勁后臂屈伸

5、2、仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸

6、3、直立窄握杠鈴勁后臂屈伸

7、1、窄握距俯臥撐

8、2、球上支撐臂屈伸

9、3、凳上反屈伸

10、1、仰臥雙手繩索臂屈伸

11、2、坐姿靠背雙手繩索臂屈伸

12、3、坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸

13、4、直立單臂繩索向外臂屈伸

14、5、跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸

15、6、坐姿繩索交替臂屈伸

16、1、雙杠臂屈伸

17、2、重錘直立下壓

18、3、器械雙杠臂屈伸

19、4、器械仰臥窄握推

20、5、器械坐姿窄握推

21、以上即為全套肱三頭肌鍛煉方法動作圖解，鍛煉肱三頭肌的朋友可以根據(jù)自身情況，來選擇適合自己的練習(xí)動作和練習(xí)器械。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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