想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于自由泳如何最正確方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于自由泳如何最正確方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。1.讓身體和池底平行。游的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯著池底。轉(zhuǎn)動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟著扭轉(zhuǎn)，但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。保持臀部浮于水面這樣可以使你更具有平衡性而且游得更快。放松頸部和上背部的肌肉。頭往上抬45度左右。如果頭太靠近胸部，所產(chǎn)生的阻力會使你自由泳時覺得很累。2.彎曲手肘把一只手臂伸出水面。這為你盡量往前伸手臂做好準備。沒有伸出來的那只手臂在往后劃水，在水中正好懸于身體旁邊，大概與池底垂直。3.伸出水面那只手臂往前伸。為了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂盡量往遠伸。手指并攏手成“杯子”的形狀。另一只手臂這時應該轉(zhuǎn)到身后與身體平行了。確保把手臂伸直到其最大的長度。手從前進方向最遠處入水，然后再通過肩膀使手臂往前伸直移動大概15cm。當你右臂往前伸向前滑行時，整個右側(cè)身體應該是對著池底浸沒于水中的，而左側(cè)身體應該朝著水面。用肩膀幫助手臂伸得更遠。當伸右臂入水時，往前下方轉(zhuǎn)動右肩。4.完成劃水。完成劃水，需要“拉水”，就是彎曲手臂往肚臍方向向內(nèi)劃水，然后從臀部開始再次向外“推水”。劃水能發(fā)揮最大推進作用。如果你只把手臂沿直線往后移動，你也就不能“拉水”。然后在身后完全打直手臂，你的大拇指從你大腿衣縫線處擦過。當完成一只手臂的劃水后，你就將立即進行另一只手臂的劃水。在準備進行另一側(cè)劃水時，把剛剛劃水的那只手臂的手肘抬起，此時這只手臂打直移動到了身后與身體平行。當把左臂往前伸時，整個身體應該沿以頭部和身體形成的軸往左扭轉(zhuǎn)約120度。除了換氣頭部應保持在中心位置。5.腳剛好在水面下進行“淺打水”。淺打水是一連串急促，快速的打水，而不是大幅度，伸展打水，這會給你自由泳前進時需要的動力和平衡。腳趾需往后繃直來延長“腳蹼”，這有助于保持臀部處于中心位置，并且使身體保持平衡。6.兩側(cè)呼吸。這就是說每劃三次水換一次氣。右手劃水，左手劃水，然后右手再次劃水時換氣；然后左手劃水，右手劃水，然后左手再次劃水時換氣。在出水換氣時，把耳朵置于肩膀之上而臉頰在水里，留夠空間讓嘴巴能舒服地換氣。在水下時，讓所有氣通過鼻子呼出，這樣不至于使你在進行下一次劃水吸氣時還沒有吐完上一次劃水的最后一點氣。如果你需要更少或更頻繁的換氣，那就按你需要頻次的進行換氣。不要等到真正需要換氣的時候再換氣。當練習自由泳時，你會發(fā)現(xiàn)呼吸的節(jié)奏對你很有用

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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