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1、頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

1、1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5次腳部與足部運(yùn)動(dòng)將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20~30次。

2、手部與臉部運(yùn)動(dòng)1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)2、用指尖輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處。3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次。4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次

如果手腳發(fā)麻伴隨著：腰酸、腿痛、腿抽筋等不適，其實(shí)這是體內(nèi)缺鈣的信號(hào)?？梢院赛c(diǎn)牛奶，另外一個(gè)就是多做運(yùn)動(dòng)，可以解決

若手腳發(fā)麻伴隨著：出虛汗，眼花，四肢無(wú)力，留鼻血等不適，可能是貧血引起的，需要到醫(yī)院查個(gè)血常規(guī)。

另外：如果出現(xiàn)3高：高血壓、高血脂、高血糖的話，就容易導(dǎo)致末梢血液流通不暢，會(huì)出現(xiàn)手腳麻木。

有時(shí)偶爾休息不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體虛弱，常坐辦公室的也會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)麻，最好的解決辦法就是清晨起來(lái)跑步，注意休息。

7、