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1、頸部與肩部運動

1、1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習。3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次腳部與足部運動將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳，重復練習20~30次。

2、手部與臉部運動1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次

如果手腳發(fā)麻伴隨著：腰酸、腿痛、腿抽筋等不適，其實這是體內(nèi)缺鈣的信號?？梢院赛c牛奶，另外一個就是多做運動，可以解決

若手腳發(fā)麻伴隨著：出虛汗，眼花，四肢無力，留鼻血等不適，可能是貧血引起的，需要到醫(yī)院查個血常規(guī)。

另外：如果出現(xiàn)3高：高血壓、高血脂、高血糖的話，就容易導致末梢血液流通不暢，會出現(xiàn)手腳麻木。

有時偶爾休息不足，缺乏運動，身體虛弱，常坐辦公室的也會導致手腳發(fā)麻，最好的解決辦法就是清晨起來跑步，注意休息。

7、