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1、用熱水瓶或熱水袋：把熱水瓶里裝滿熱水，然后放在痛的地方暖暖，這樣會緩解痛經(jīng)的癥狀，熱水才有效哦，溫溫的水不行的，還有，喝點(diǎn)熱水，也可以緩解疼痛。

2、紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補(bǔ)血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。

5、蜂蜜姜湯，姜湯能夠活血，加速血液循環(huán)，并且暖宮，所以月經(jīng)期間喝姜湯能夠很好的幫助經(jīng)血排出，從而止痛，所以痛經(jīng)喝姜湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果自己不會煮的話， 也可以選擇速溶的富硒蜂蜜姜湯，效果同樣不錯(cuò)。

6、痛經(jīng)貼，貼在肚子上。

7、運(yùn)動，做一些有利的瑜伽動作可以緩解痛經(jīng)。

8、酸味食品可止痛，比如酸菜，醋等食物。

9、服用維生素。

10、專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

11、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

12、益母草煎水后服用。

13、針灸，去中醫(yī)館不管是針灸還是艾灸都可以。

14、泡腳或者溫泉水泡澡。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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