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1、要盡量注意休息和盡量少活動(dòng)，,避免加重?fù)p傷和慢性炎癥。

2、可以用中藥洗浴浸泡，然后再用中藥包扎固定，以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織功能恢復(fù)。注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài)。

3、一般24-48小時(shí)內(nèi)不建議推拿、按摩，以免加重毛細(xì)血管的損傷造成皮下瘀血及腫脹，應(yīng)立即冷敷使毛細(xì)血管受冷刺激后收縮達(dá)到止血、減少滲出的效果。在傷后48小時(shí)后可使用活血化瘀類藥物及輔以熱敷與按摩，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，受傷的組織液及淋巴液回流，有利水腫的消除，同時(shí)可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進(jìn)行局部涂抹止痛的治療。

4、如果活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，并且傷后迅速腫脹等，這是骨折的表現(xiàn)。應(yīng)立即到醫(yī)院骨傷科檢查，必要時(shí)拍一張受傷踝關(guān)節(jié)的正側(cè)位X光片，查看是否有骨折的情況。

5、在扭腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)運(yùn)動(dòng)是很必要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

6、要注意飲食，忌食辣椒、香菜等辛辣食物，可以多吃一些蛋白質(zhì)類的食物和骨湯。

若傷勢(shì)過(guò)重則需要石膏固定或住院治療。

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