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如何養(yǎng)胃（實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣）

隨著人們生活方式的改變，有些打工族經(jīng)常在外面吃快餐食物，長期下去造成自己的腸胃不好。臨床上的胃腸疾病是相當(dāng)普遍的，而且早已不再是中老年人的“專利”。得了胃病以后，如果經(jīng)常胃脹，胃痛的話，給工作和生活帶來嚴(yán)重影響。以下我給大家講一講實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣，胃不好的你一定要知道!

一、為什么你的胃這么不好?

身體發(fā)膚受之父母，中醫(yī)上講，父母給我們的身體是“腎有余而脾不足”的。如果后天沒有注意保養(yǎng)，脾胃不和就是難免的了。小時候每次打完籃球之后，我就去商店買冰鎮(zhèn)的可樂雪碧解暑，第二天鬧了肚子，過幾天照舊，也沒覺得怎么樣?，F(xiàn)在想想，那其實(shí)就是在糟蹋自己的胃。對于大多數(shù)人來說，胃是一個脆弱的器官，容我們貪圖口舌之快的機(jī)會并不多，應(yīng)該采取“長久養(yǎng)胃，偶爾放縱”的策略才是。

二、養(yǎng)胃常識:

面條非常養(yǎng)胃。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。有兩種飲料應(yīng)該多喝:一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭、饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。胃不好，要少食多餐?；ㄉ院?，飯前吃個4到6粒，花生中有很多的油脂，可以附著在胃表面，起到保護(hù)胃黏膜的作用。但是吃太多反而傷胃。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜健脾胃。

三、養(yǎng)胃秘訣

俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

改變飲食習(xí)慣:按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

積極食療和按摩養(yǎng)生：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜可以幫助去除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為點(diǎn)順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的影響。

養(yǎng)胃粉

養(yǎng)胃粉幫助胃腸粘膜愈合，促進(jìn)消化功能，代謝和營養(yǎng)吸收有很大的幫助。從護(hù)胃及降低風(fēng)險性考慮，因此建議隨餐服用。

俗話常說“胃不好，容易老”，如果一個人飲食不規(guī)律，經(jīng)常在外面喝酒，平時再熬夜的話，就會讓自己的胃很受傷。如果一旦胃黏膜受損，身體健康狀況就會不好，因此日常生活當(dāng)中小心保護(hù)好自己的胃，是很有必要的。以上講了實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣，胃不好的你一定要知道，這些養(yǎng)胃知識太有參考作用了，希望您趕緊收藏。

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