今天小編來給大家分享一些關(guān)于適合45歲女人運動 你做對了嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、游泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率，如果怕跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力太強，建議可以采用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步，請選擇一雙質(zhì)量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。

2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。

3、進行負重鍛煉。隨著年齡的增長，骨鈣的流失會加快，對骨骼的健康會有很大的影響，這個階段進行負重鍛煉還能讓人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：