今天小編來給大家分享一些關(guān)于雙搖連跳技巧 4個技巧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、跳繩選擇技巧。繩在雙腳跳起不超過地面10厘米時，能從腳底下通過，搖繩過頭不超過3厘米。女生可適當(dāng)長些，防止繩碰頭發(fā)造成失誤，但也不宜超過5厘米。

2、起跳動作技巧。起跳時時讓髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分壓緊，跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，各關(guān)節(jié)的伸展要降到最低限度；嚴(yán)禁有收小腿動作；騰起后身體積極下墜。提高落地速度，加快彈跳頻率，達(dá)到快速的目的。

3、起跳技巧。跳起時盡量降底高度，減少每次跳動的用時，加快頻率；每次繩過腳時都必須打地，以減少繩掛腳造成失誤的次數(shù)，提高跳繩成績。

4、搖繩技巧。搖繩時要求兩臂自然下垂至體側(cè)，大臂貼體，手腕帶動小臂外旋，虎口向外微挑起。跳繩時。以大臂帶動小臂，小臂帶動手腕轉(zhuǎn)動搖繩。這種方法兩手處于身高的中心點偏下，能將繩縮至最短，轉(zhuǎn)動半徑最小，不僅省力，加快跳繩速度，而且手腕轉(zhuǎn)動幅度小，提高了穩(wěn)定性。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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