今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于夏季想瘦身做什么運(yùn)動(dòng)最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

瘦身做什么運(yùn)動(dòng)最好?每個(gè)人都想要擁有讓人羨慕的好身材，性感的身材并不是人人都天生擁有，想要讓自己變得更加性感，還是要靠后天自己的努力才行?，F(xiàn)在減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是非常健康的方式，那么，想要減肥什么運(yùn)動(dòng)最好?下面我就來(lái)為大家一一詳解。 步驟閱讀

方法/步驟

站立前屈式輕松減出小蠻腰 雙腳分開(kāi)與肩同寬，手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達(dá)到自己的最大限度后停住保持動(dòng)作5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動(dòng)作，在做動(dòng)作時(shí)注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復(fù)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。

下犬式打造完美背部線條 在站立前屈式的基礎(chǔ)上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個(gè)倒V型。此時(shí)雙腳要分開(kāi)，腳尖朝前，低頭臉向內(nèi)，上身形成一條直線。保持動(dòng)作一分鐘，此過(guò)程中要均勻呼吸，不要閉氣。然后回到前屈式，再次繼續(xù)，重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。

戰(zhàn)士一式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉 右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向后伸展，左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè)，身體做弓步狀，上身直立朝向前方。雙手分開(kāi)與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開(kāi)，保持動(dòng)作5秒，然后回到起始動(dòng)作，換左腳進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10次。這個(gè)動(dòng)作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，塑造緊致細(xì)腿，同時(shí)也有瘦手的功效。

反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式平坦緊致腹部 在戰(zhàn)士二式的基礎(chǔ)上，將左手放在左腳膝蓋處，兩腳保持戰(zhàn)士二式動(dòng)作不變。將右手向上高舉，指尖向上，掌心向后，身體向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持動(dòng)作5秒后換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可以充分收緊腰側(cè)肌肉，減掉腹部多余脂肪，讓小腹平坦緊致。

半蹲坐椅式減掉臀腿贅肉 身體挺直站立于地面上，雙腳并攏，雙手貼于耳側(cè)高舉過(guò)頭，雙掌相對(duì)，手臂伸直。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動(dòng)作，臀部向下約45度，感覺(jué)好像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體與手臂在同一直線上，頭部自然抬起看向前方。均勻呼吸，保持動(dòng)作8-10秒。重復(fù)動(dòng)作5-8次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以很好地伸展到全身，減掉手臂、臀部、大腿上的多余贅肉。

注意事項(xiàng)

怎么運(yùn)動(dòng)減肥最好?上述內(nèi)容就是我為大家做出的詳細(xì)介紹，想要減肥的MM們，光是想不行動(dòng)，永遠(yuǎn)別想瘦下來(lái)，想要變瘦變美，就必須好好的執(zhí)行減肥計(jì)劃，快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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