今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性經(jīng)常便秘怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

最近有不少的女性朋友在網(wǎng)上問到這個問題，如今隨著人們生活水平的提高，人們吃的越來越好，可是為什么還會有便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？這個問題讓不少的便秘患者感到困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

注意飲食調(diào)節(jié)：首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便。多食含纖維素多的蔬菜。另外就是要多喝水，早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。

積極鍛煉身體：散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感，對經(jīng)常發(fā)生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的時間。

及時治療其他疾病：有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)也有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、結(jié)腸腫瘤、子宮肌瘤等金屬中毒。

注意事項

長期便秘，會使有害物質(zhì)及毒素再次被吸收到血液中，導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤，面色晦暗，色素沉著，形成色斑、痤瘡等皮膚問題。就是天生麗質(zhì)的人，如果長期便秘的話，也會導(dǎo)致除面部皮膚外的皮膚問題。而且，便秘會帶來口臭及體臭，給人留下不良的印象。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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