今天小編來給大家分享一些關于跑步和快走哪個更減肥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在因為飲食的問題，越來越多的人體重都是偏胖的，一般來說偏胖體型的人會有各種各樣的疾病，那么跑步和快走哪一個減肥效果更好呢。

方法/步驟

首先，快步走路減肥會比較跑步的效果更佳的好一點的，但是如果長時期不運動的話，可能是會反彈的，所以一定要堅持，大概每天要花45分鐘在運動上面的。

其次，制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

最后，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

注意事項

運動減肥是和飲食密不可分，在運動減肥的時候一定要多吃一些素食。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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