今天小編來給大家分享一些關(guān)于跑步和快走哪個更減肥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在因?yàn)轱嬍车膯栴}，越來越多的人體重都是偏胖的，一般來說偏胖體型的人會有各種各樣的疾病，那么跑步和快走哪一個減肥效果更好呢。

方法/步驟

首先，快步走路減肥會比較跑步的效果更佳的好一點(diǎn)的，但是如果長時期不運(yùn)動的話，可能是會反彈的，所以一定要堅(jiān)持，大概每天要花45分鐘在運(yùn)動上面的。

其次，制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

最后，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

注意事項(xiàng)

運(yùn)動減肥是和飲食密不可分，在運(yùn)動減肥的時候一定要多吃一些素食。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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