相信目前很多小伙伴對于幫助安眠的六種方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與幫助安眠的六種方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

隨之社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人生活的壓力也逐漸加深，因而夜晚失眠的人也不再少數(shù)，因此下面就由西安北方中醫(yī)皮膚bingyi院為大家詳細(xì)的介紹一下幫助睡眠的方法。1、泡腳安眠法睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個按摩，按摩之后，您就能感覺到整個腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時候躺下，很快就會入睡。2、飲食安眠法睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。3、磁鐵安眠法睡覺時，找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。4、叩齒安眠法仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會減慢，直到入睡。5、聯(lián)想安眠法這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺了。這時，您也就進(jìn)入睡眠了。如果還沒入睡，可以再重復(fù)一遍剛才的聯(lián)想。6、擺頭安眠法仰臥在床上，慢慢的擺動頭部，隨著擺動次數(shù)的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動，會因為疲勞而很容易入睡。

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