相信目前很多小伙伴對(duì)于幫助安眠的六種方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與幫助安眠的六種方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

隨之社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人生活的壓力也逐漸加深，因而夜晚失眠的人也不再少數(shù)，因此下面就由西安北方中醫(yī)皮膚bingyi院為大家詳細(xì)的介紹一下幫助睡眠的方法。1、泡腳安眠法睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)按摩，按摩之后，您就能感覺(jué)到整個(gè)腳都很溫?zé)幔貉h(huán)順暢，這時(shí)候躺下，很快就會(huì)入睡。2、飲食安眠法睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。3、磁鐵安眠法睡覺(jué)時(shí)，找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因?yàn)榇盆F有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。4、叩齒安眠法仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會(huì)減慢，直到入睡。5、聯(lián)想安眠法這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個(gè)部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺(jué)了。這時(shí)，您也就進(jìn)入睡眠了。如果還沒(méi)入睡，可以再重復(fù)一遍剛才的聯(lián)想。6、擺頭安眠法仰臥在床上，慢慢的擺動(dòng)頭部，隨著擺動(dòng)次數(shù)的增減，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)越來(lái)越輕，直到入睡。這是因?yàn)槲覀兊念^部和頸部得到了充分的活動(dòng)，會(huì)因?yàn)槠诙苋菀兹胨?/p>End