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導讀 1、1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。2、2、每天養(yǎng)成喝水的習慣。3、3、避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。4、4、多吃些纖維食
1、1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2、2、每天養(yǎng)成喝水的習慣。
3、3、避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。
4、4、多吃些纖維食物。
5、5、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
6、6、邊走邊吃對腸胃健康不利。
7、7、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當早餐。
8、8、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。
9、9、飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
10、10、每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上升過快。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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