目前大家應該是對女人腿抽筋是什么原因怎么解決,腿抽筋最快的解決方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于女人腿抽筋是什么原因怎么解決,腿抽筋最快的解決方法方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1身體缺鈣

鈣在人體內(nèi)有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過程中，鈣離子太少就會影響肌肉的收縮，導致小腿痙攣。由于缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長發(fā)育中比較多見。

另外，中老年婦女也會因為缺鈣導致腿部抽筋，中老年婦女由于自身的生理情況，會導致雌激素水平的下降，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象發(fā)生，這樣會使自身體內(nèi)的鈣離子水平過低，也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現(xiàn)象。

過度運動或者過度勞累

過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路，一方面肌肉卻沒有得到足夠的放松時，會使自身體內(nèi)的乳酸物質(zhì)堆積，使得小腿產(chǎn)生疲勞，達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產(chǎn)生；

另一方面，出汗過多，身體內(nèi)長時間沒有得到鹽分的補充，會影響腿部肌肉的正常血液循環(huán)，也會發(fā)生痙攣。

睡姿不正確

如仰臥時被子壓在腳面，或者是俯臥時腳面支撐在床鋪上，這樣會使腿部的肌肉得不到放松，長時間如此，會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。

外界的寒冷刺激

例如冬天的時候在戶外進行鍛煉時，沒有進行充分的準備活動；還有可能就是冬天的晚上在南方?jīng)]有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時候游泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發(fā)生。

疾病性抽筋

見于器質(zhì)性疾病或者中風后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。

女人腿抽筋怎么辦2簡單處理

最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

牽拉

馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

穴位刺激

可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

就醫(yī)

抽筋并不一定就是缺鈣，缺鈣只是其中的一個原因，當反復發(fā)作抽筋時需要去醫(yī)院接受檢查，排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免延誤病情，單純的補鈣是解決不了問題的。

腿抽筋最快的解決方法3

腿抽筋以后最快的治愈方法就是將患肢伸直，踝關節(jié)極度背伸使小腿后方腓腸肌肉拉緊，此時疼痛就可以明顯緩解，應該明確抽筋原因后采取合適的治療措施，以避免抽筋現(xiàn)象再次發(fā)生。

臨床中最常見的原因就是缺鈣，因為劇烈嘔吐或者飲食較少，或者伴有腹瀉等導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂進而出現(xiàn)低血鈣癥，對于這種情況通常需要抽血檢測，一旦診斷明確要及時補充鈣，抽筋現(xiàn)象可以得到明顯緩解。

還有一種情況是因為腰椎間盤突出癥壓迫或者刺激神經(jīng)，導致神經(jīng)支配區(qū)肌肉出現(xiàn)放射性疼痛或者抽筋現(xiàn)象，此時應該積極完善腰椎CT或者核磁共振檢查，再選擇對應的治療方案。

怎么預防腿抽筋4

不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

運動前做充足的準備運動和伸展操。

冷天運動后須做適當?shù)谋?，如游泳后應立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

以放松的心情從事運動或工作。

晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

不做過度的練習。

1運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?/p>

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