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導讀 1 哭：當你情緒極度低落的時候，不妨大聲哭一場?？蘅梢跃徑鈮毫?，發(fā)泄情緒?？捱^之后，人往往會覺得輕松很多。2 深呼吸：不開心的時候，要
1.哭：當你情緒極度低落的時候，不妨大聲哭一場?？蘅梢跃徑鈮毫?，發(fā)泄情緒?？捱^之后，人往往會覺得輕松很多。
2.深呼吸：不開心的時候，要學會適度放松自己。深呼吸可以放松心情，減輕壓力。
3.k歌：k歌還能有效緩解壓力，起到宣泄情緒的作用。
4.游戲宣泄：可以通過玩游戲轉(zhuǎn)移注意力。心情不愉快的時候，可以玩幾個網(wǎng)游，不去想這些不愉快的事情。
5.運動宣泄：心情不好的時候做點有氧運動是個不錯的選擇。運動可以提高人的精神，很好的發(fā)泄情緒。
6.想象宣泄：通過美好的想象讓自己快樂。通過想象，一件不完美的事可以在想象中變得完美，不開心的事也可以變得開心。
7.洗澡：水可以讓你的思維更清晰。
8.吶喊：跑到高處，然后吶喊，盡情釋放自己的情緒。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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