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宣泄情緒的方法和技巧（八種宣泄情緒的方法）

2022-05-19 06:11:07 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀 1 哭：當(dāng)你情緒極度低落的時(shí)候，不妨大聲哭一場(chǎng)?？蘅梢跃徑鈮毫?，發(fā)泄情緒?？捱^(guò)之后，人往往會(huì)覺(jué)得輕松很多。2 深呼吸：不開(kāi)心的時(shí)候，要

1.哭：當(dāng)你情緒極度低落的時(shí)候，不妨大聲哭一場(chǎng)?？蘅梢跃徑鈮毫?，發(fā)泄情緒?？捱^(guò)之后，人往往會(huì)覺(jué)得輕松很多。

2.深呼吸：不開(kāi)心的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適度放松自己。深呼吸可以放松心情，減輕壓力。

3.k歌：k歌還能有效緩解壓力，起到宣泄情緒的作用。

4.游戲宣泄：可以通過(guò)玩游戲轉(zhuǎn)移注意力。心情不愉快的時(shí)候，可以玩幾個(gè)網(wǎng)游，不去想這些不愉快的事情。

5.運(yùn)動(dòng)宣泄：心情不好的時(shí)候做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以提高人的精神，很好的發(fā)泄情緒。

6.想象宣泄：通過(guò)美好的想象讓自己快樂(lè)。通過(guò)想象，一件不完美的事可以在想象中變得完美，不開(kāi)心的事也可以變得開(kāi)心。

7.洗澡：水可以讓你的思維更清晰。

8.吶喊：跑到高處，然后吶喊，盡情釋放自己的情緒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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