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健康飲食知識（健康飲食知識）

2022-05-18 22:28:05 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀 1 每天起床后喝一杯水可以清洗腸胃。2 養(yǎng)成每天喝水的習(xí)慣。3 避免暴飲暴食，晚上九點以后最好不要吃零食。4 多吃纖維食物。5 九種最好不要

1.每天起床后喝一杯水可以清洗腸胃。

2.養(yǎng)成每天喝水的習(xí)慣。

3.避免暴飲暴食，晚上九點以后最好不要吃零食。

4.多吃纖維食物。

5.九種最好不要空腹吃的水果：香蕉、橙子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

6.邊走邊吃對腸胃不好。

7.各種小吃，如雪糕、餅干、巧克力等。不適合當(dāng)早餐。

8.飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液和腸液的分泌，不利于部分蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

9.飯前喝少量的湯，就像運動前做準(zhǔn)備活動一樣，可以激活整個消化器官，使消化腺分泌足夠的消化液，為進食做好準(zhǔn)備。當(dāng)然，也可以在兩餐之間適當(dāng)喝一點，但不宜過量。

10.不要每天都等到餓了。每3-4小時補充一點能量，比如堅果、水果。不要用巧克力等甜食補充，會導(dǎo)致血糖上升過快。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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