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礦物質(zhì)食物都有哪些建議收藏（礦物質(zhì)食物都有哪些）

2022-05-17 18:39:41 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀 1 含鈣較多的食物：豆類、牛奶、麥麩、花生、海帶、紫菜、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠等。二。含磷較多的食物：肉、蛋、魚、蝦、奶、肝、

1.含鈣較多的食物：豆類、牛奶、麥麩、花生、海帶、紫菜、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠等。

二。含磷較多的食物：肉、蛋、魚、蝦、奶、肝、粗糧、大豆、蠶豆、花生、土豆、硬果等。

三。含鐵較多的食物：肝臟含鐵最多，其次是血、心、肝、腎、黑木耳、瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、杏、桃、梅、紫菜等。谷物也含有一定量的鐵。

4.含鋅較多的食物：海帶、牛奶、雞蛋、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。

5.含碘較多的食物：海帶、紫菜等。

6.富含硒的食物：海鮮、肝、腎、肉、米等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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