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導(dǎo)讀 目前關(guān)于大家提出的倒立的方法與技巧 倒立的方法與技巧介紹這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些倒立的方法...
目前關(guān)于大家提出的倒立的方法與技巧 倒立的方法與技巧介紹這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些倒立的方法與技巧 倒立的方法與技巧介紹相關(guān)的內(nèi)容來分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。
剛開始練習(xí)倒立時要有耐心，每天堅持不斷地練習(xí)才能學(xué)會倒立。其次是要進行力量鍛煉。倒立對于手臂力量和耐力都有很高的要求，如果手臂力量不夠的話，在倒立進行到一半時就可能會因為力量不足而撐不住，整個人摔倒在地上，頭部極有可能會碰到地上形成撞擊，十分危險。
當(dāng)你感覺你的力量和耐力已經(jīng)足夠時，那就可以嘗試靠墻倒立了。首先先找一堵墻，面向墻壁，雙手掌心著地平放在距離墻壁大約15至25厘米的地方，雙手之間的距離與肩膀?qū)挾认嗤?/p>
然后手臂伸直，膝蓋微微彎曲，身體拱起來，之后將一條腿的膝蓋往上提起，達到一定高度后用力向下蹬地，另一條腿隨著慣性向后擺起，雙腳離地，腳跟靠著墻壁，手臂用力撐住身體，倒立動作就完成了。
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