目前大家應該是對維生素D的功效與作用,什么人需要補充維生素D比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于維生素D的功效與作用,什么人需要補充維生素D方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1促進新生骨質鈣化

維生素D能維持血液和組織液中鈣、磷濃度的相對平衡，促進新生骨質的正常鈣化，對調節(jié)肌體內(nèi)鈣和磷的代謝有著非常重要的作用。無論哪個年齡段都需要維生素D及鈣質，它對骨骼和牙齒生長有重要的作用，它可促進鈣的吸收利用，達到骨骼強壯的效果。

適當?shù)貢駮裉柕膵雰罕炔粫裉柕膵雰夯加心壳盁o法治愈的疾病的幾率要低。由于利用曬太陽來產(chǎn)生維生素D是人類的主要方法，所以許多專家認為缺乏日照時間是居住在北方的人缺乏維生素D的主要原因，增加了北方人患多發(fā)性硬化癥的危險。

專家認為，如若患有維生素D缺乏病，除了要經(jīng)常曬太陽外，還要服用維生素D來治療。

素食者：由于素食者只偏重蔬菜類食物，幾乎不吃肉類食物，所以容易營養(yǎng)不均衡，因此每天最好攝取5～10微克。

經(jīng)常外食者：由于維生素D為必要攝取的維生素之一，而外食者常營養(yǎng)不均衡，因此每天最好補充5～10微克。

飲用未添加維生素D牛奶的小朋友：由于小朋友在身體的快速增長期，對維生素D的需求量會比較大，所以應增加維生素D的攝取量，其劑量可依照醫(yī)生指示。

退化性關節(jié)炎：40歲以上的男女、喜好激烈運動或工作屬于勞動性質的人，容易罹患退化性關節(jié)炎，而維生素D對骨質疏松癥、軟骨癥及缺乏鈣質的預防和治療等方面，有很好的作用。因此，可遵照醫(yī)生指示補充。

夜間工作者：如護士、夜間工作者或是由于生活方式及服裝的關系，沒有辦法照射到充分陽光的人，都應該多加攝取維生素D。

老年人：由于其對維生素D的主要來源是添加營養(yǎng)的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，不能完全把乳制品中的維生素D完全分解出來，因此老年人對這些食物容易缺乏興致，所以應適時補充維生素D以減少骨質流失。

孕婦或哺乳的婦女：這時期的婦女普遍缺乏維生素D，因此要特別注意補充，以免影響下一代。但也不宜攝取過量，如果攝入過量的維生素D，可能會造成胎兒不正常，故要遵循醫(yī)師指示補充。

學齡兒童：由于小朋友平時功課多，假日也很少，所以，很少有機會從事戶外活動，得不到足夠的陽光，又加上偏食，易引起維生素D不足，故應依醫(yī)生指示補充。

嬰幼兒：由于2個月至2歲的小孩正值骨骼發(fā)育的時期，因母乳與奶粉中沒有維生素D，除補充鈣質外，還可以讓他們照射陽光，借由陽光來補充維生素D。

人體有兩種途徑獲取維生素D，一種是從食物中攝取，但是蔬菜、瓜果及谷物類食物中維生素D的含量極少，主要存在于動物性食品中，其中以魚類中維生素D的含量最多。但要注意的是，維生素D在堿性環(huán)境下相對比較穩(wěn)定，但如果被氧化或接觸到光、熱，即表現(xiàn)出不穩(wěn)定的現(xiàn)象，因此烹調過程中，可能會引起40%以上的損耗。

另一種是人體自身的合成。經(jīng)常曬太陽可以促進人體自身合成維生素D。經(jīng)過大量的研究表明，每天曬20分鐘的太陽，就可合成0.04毫克的維生素D，滿足人體一天的需要；曬一天的太陽，皮膚就能合成足夠人體消耗20天的維生素D。即使在寒冷的冬天，曬3小時的太陽，也能合成足夠一個星期消耗的維生素D。臨床研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒每天攝取0.01毫克的維生素D，就不會引起維生素D缺乏癥。一般成人每天攝取200～400國際單位（5～10微克）就能滿足需要。妊娠期和哺乳期的女性應增加到400～800國際單位（10～20微克）。

如果老年人缺少維生素D，則會產(chǎn)生骨質疏松癥。小朋友缺少維生素D，則表現(xiàn)為關節(jié)或骨骼生長不正常、長牙較慢、肌肉呈現(xiàn)軟弱狀態(tài)，長此以往就會導致佝僂癥。如果骨骼生長發(fā)育已完成的成年人缺乏維生素D，身上癥狀則為容易抽筋與骨折，肋骨、骨盆和腿部疼痛，肌肉軟弱。此癥狀被稱為骨軟化癥，多發(fā)生在以妊娠、多產(chǎn)的婦女及體弱多病的老人身上。

當人體嚴重缺乏維生素D時，會表現(xiàn)為肌肉無力。最初患者上樓梯或從座位上起立時很吃力，骨痛與肌肉無力同時存在，導致患者步態(tài)特殊，被稱為“鴨步”，最后走路困難，迫使病人臥床不起。臨床上還有不少病人發(fā)生病理性骨折。

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