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導讀 首先肌肉訓練的方法有很多，可以根據(jù)自身不同的需求來選擇鍛煉肌肉的方法。一般鍛煉肌肉的方法有跑步，快步走，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐...
首先肌肉訓練的方法有很多，可以根據(jù)自身不同的需求來選擇鍛煉肌肉的方法。一般鍛煉肌肉的方法有跑步，快步走，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，杠鈴等。
如果想要達到更好的肌肉訓練效果，可以根據(jù)某一個部位進行具體的訓練。例如想練腹肌就針對腹部進行仰臥起坐，平板支撐，卷腹運動等。
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