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痰濕體質(zhì)者可通過以下做法調(diào)理自己的身體：

情志調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人群，平時(shí)要多注意自己的情志調(diào)理，保持心情愉悅，多聽激情高亢的音樂，多看一些表現(xiàn)力量、對抗性強(qiáng)的體育比賽，行為上應(yīng)改變過去久臥、久坐、久躺的習(xí)慣。痰濕體質(zhì)的人一般來說脾胃功能不好，而思傷脾，因此不能過度思慮，要調(diào)節(jié)自己的情志。

飲食調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人在飲食方面宜清淡，應(yīng)多吃一些能夠宣肺、健脾、補(bǔ)腎、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、燕麥、白菜、莧菜、海帶等。應(yīng)少吃肥肉和甜、膩的東西，比如蛋糕、點(diǎn)心等。其次酒類也不宜多飲；忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，應(yīng)限制食鹽的攝入。

運(yùn)動調(diào)理

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體健康是很不錯(cuò)的，因此對于痰濕體質(zhì)的人群來說，可以根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)等。

中藥、按摩調(diào)理

痰濕體質(zhì)者，在身體需要的情況下，可使用中醫(yī)調(diào)理緩解病情，可選擇參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等藥物調(diào)理，還可以選擇具有化痰祛濕作用的穴位按摩，常用的是豐隆、中脘、足三里、陰陵泉等穴位。

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