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當(dāng)氣溫超過35度，日照超過12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響將明顯增加。這時(shí)，心理中暑以及身體中暑的比例會(huì)急劇上升，當(dāng)然了，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。

情緒煩躁，常常因小事與他人爭(zhēng)執(zhí)；

內(nèi)心燥熱、頭腦糊涂經(jīng)常丟三落四；

情緒低落，對(duì)任何事缺乏興趣，對(duì)他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加?。?/p>

行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

心理中暑的人常常還會(huì)在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。

在心理門診中，一般不善與人溝通、長(zhǎng)期處于緊張壓力下、心理承受力脆弱、爭(zhēng)強(qiáng)好勝者、處于更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現(xiàn)“心理中暑”。這樣看來一天都悶在室內(nèi)的常常加班、學(xué)習(xí)的上班族以及學(xué)生們一定要多注意了。

俗話說：心靜自然涼。夏季燥熱，當(dāng)你在心煩意亂的時(shí)候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。要有意識(shí)地保持寬容的心態(tài)，萬事退一步海闊天空，用寬容、忍耐的心對(duì)待，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)事情并不像你擔(dān)心的那么糟。每天更要做好自我時(shí)間管理，夏季晝長(zhǎng)夜短，盡量早起早睡，勞逸結(jié)合，多多參加一些游泳、晨跑等全身運(yùn)動(dòng)，可有效疏解內(nèi)心壓力。因?yàn)橛幸?guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

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