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腳崴了之后按四個步驟進行處理：

第一、休息，馬上停止任何活動。

第二、冰敷，每兩到三個小時冰敷二十分鐘，既可以止血又可以止痛。

第三、腳崴傷之后妥善的包扎固定。如果有骨折就打個石膏或者是打個夾板，沒有骨折，就用彈力繃帶，稍稍緊一點包扎，它能減輕腫脹，能防止出血。

第四、晚上睡覺或者臥床的時候，把患肢抬高，抬高超過心臟平面三十度就行。

腳崴了一般是踝關(guān)節(jié)扭傷，早期需要進行冰敷，一般選用零度的溫度進行冰敷，常選用某種容器放入水，放入冰箱里面以后當(dāng)他是有冰有水的時候，此時的溫度是零度，是最適合進行冰敷的。至于冰敷的時間，一次的時間一般不要超過半小時，如果時間過長會反射性地引起毛細(xì)血管擴張，導(dǎo)致疼痛腫脹的加劇，一天大概可以敷三到五次。至于冷敷需要多久的時間，需要結(jié)合癥狀，一般是四十八小時。

腳崴了出現(xiàn)了腫脹有可能是軟組織的損傷，也有可能是骨折造成的腫脹。

首先要判斷一下是哪個方面的損傷造成腫脹，如果說經(jīng)歷有軟組織的損傷就是關(guān)節(jié)和韌帶，可以先冷敷一下，然后用彈力繃帶保護;如果韌帶有撕裂的情況，還建議用支具固定一下，并配合冷敷、休息，可以促進腫脹的消退;如果有骨折出現(xiàn)，根據(jù)X片來判斷骨折大小和骨折移位的情況。如果不嚴(yán)重可以選擇石膏或者支具外固定，然后也是冷敷、休息、抬高患肢來促進消腫，必要時可以口服一些消腫的藥物。

腳扭傷以后采用艾灸進行治療，如果是非常專業(yè)的艾灸相關(guān)穴位，可以促進腳扭傷恢復(fù)， 但不建議早期使用，因為艾灸熱量較高，早期進行艾灸以后會促進腫脹處的血管擴張，而加重腫脹，疼痛也會加劇，影響它的恢復(fù)。早期應(yīng)該進行冷敷，待腫脹處于消退期時，才輔助艾灸進行治療，有助于腳扭傷的恢復(fù)。

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