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1性別因素

男性患此癥的人比較多，一般男女之比為10～30∶1，女性常見于生產(chǎn)之后，往往是突然發(fā)生的腰痛異常劇烈，活動(dòng)有障礙。通常這種病在長期以體力勞動(dòng)的人和長時(shí)間坐立工作的人之中比較多發(fā)，特別是青壯年中多見。

外傷

約有1/3的患者有不同程度的外傷史。這類外傷一般都是因?yàn)閺澭徇\(yùn)一些超負(fù)荷的重物，而人的腰肌沒有適應(yīng)這種突然的重量，造成了各種形式的腰椎扭傷。再有就是人長時(shí)間地彎腰后突然直腰，還有不小心臀部先著地摔倒等。這些外傷均可使椎間盤在瞬間髓核受壓張力超過了纖維環(huán)的應(yīng)力，造成纖維破裂，髓核從破裂部突出。

腰椎間盤的退行性改變

人們長時(shí)間慢性的不斷積累的身體勞損會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤退行性改變。這種情況一般在30歲以上的人群多有發(fā)生，退變的腰椎間盤纖維變性，彈性減低、變薄、變脆、髓核脫水、張力降低，人身體處于此種狀態(tài)，一旦遇到一定強(qiáng)度的外力壓迫或椎間盤壓力突然增高，即可使纖維環(huán)破裂，髓核突出。

腰椎間盤內(nèi)壓力突然升高

這樣的病人之前沒有什么明顯的外傷經(jīng)歷，有的是因?yàn)槭艿匠睗窈秃渲畾馇治g身體所導(dǎo)致的。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣，使椎間盤的壓力增加，而致纖維環(huán)破裂。還有的只是在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)引起的。

腰間盤突出吃啥好2醋茶

原料：茶葉3克，食醋5～10克。

制作方法：茶葉放入杯中，用開水200毫升沖泡，加蓋燜15分鐘后，倒入食醋即可。

用法：趁熱1次飲完，1日內(nèi)可數(shù)次沖飲。

功效：活血止痛。

牛肉粳米粥

原料：牛肉100克，粳米50克，五香粉、精鹽各適量。

制作方法：牛肉切成薄片，與粳米加水適量同煮粥，粥熟后加五香粉和精鹽調(diào)味，溫?zé)崾秤谩?/p>

主治：腰椎間盤突出癥，補(bǔ)腎壯腰。

米醋煮雞蛋

原料：鮮雞蛋3個(gè)，米醋500克。

制作方法：將米醋放入鍋中，燒開后放入雞蛋，煮8分鐘后取出。

用法：每日臨睡前食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎

桑枝老雞湯

原料：老桑枝60克，老母雞1只，精鹽少許。

制作方法：母雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。桑枝刷洗干凈，切成小段，加水適量與雞共煮，待雞爛湯濃時(shí)，加入精鹽調(diào)味。食雞肉飲湯。

主治：腰椎間盤突出癥。

腰間盤突出如何預(yù)防3洗漱姿勢端正

早晨洗臉、刷牙也有一定之規(guī)，患者若按照規(guī)律去做，就能多一點(diǎn)地避免意外發(fā)生，一般洗漱的正確姿勢應(yīng)是膝部微屈下蹲，然后，再向前彎腰，這樣做的好處是可以大大降低腰椎間盤承受的壓力，而且能降低腰椎小關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)囊、韌帶的負(fù)荷。

保持正確坐姿

不良習(xí)慣都要盡量改正，平常我們要隨時(shí)注意自己站姿、坐姿、睡姿以及勞動(dòng)姿勢的合理性，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓自己有更好的體魄。

加強(qiáng)鍛煉

此病的患者對(duì)腰背的肌肉功能要特別進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，使脊柱的內(nèi)在與外在的平衡恢復(fù)，并提高整個(gè)腰部脊椎的靈活度，耐久和穩(wěn)定性，這對(duì)病情的整體恢復(fù)是十分有益的，也對(duì)一般的人有預(yù)防作用。

選擇合適的坐具

辦公室久坐的人一定要在椅子上多下工夫，一般坐具要選擇高低適合自己的，而且要有一定后傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應(yīng)注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協(xié)調(diào)。

合理地使用空調(diào)

在炎熱的夏季里，為了讓員工有一個(gè)相對(duì)涼爽的工作氛圍，一般的單位都選擇安裝空調(diào)，不過吹空調(diào)不當(dāng)，也會(huì)傷及腰背，比如，室溫太低、涼氣過重，會(huì)使人的腰背肌及椎間盤周圍組織發(fā)生血液循環(huán)障礙，增加腰痛的機(jī)會(huì)。此外，空調(diào)的風(fēng)口切忌對(duì)著人的腰部及后背。

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