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我們經(jīng)?？匆恍┤艘惶斐詢刹鸵埠芙】担鋵嵾@是習慣養(yǎng)成之后腸胃適應(yīng)了。如果突然改變飲食時間，隨著胃酸分泌紊亂，就會出現(xiàn)消化不良的后果。所以我們需要按照正常的飲食習慣，這代表著每餐的時間一致，分量一致。

什么是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化，從食用到提供營養(yǎng)經(jīng)過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候，這一類食物可以提供比較好的營養(yǎng)。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維，更加容易有饑餓的感覺。女生經(jīng)常腹瀉

不好消化的食物并不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等后果。

一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經(jīng)常運動來改變這種狀況，運動后的血液循環(huán)加快，也可以讓你面對食物更加有食欲。運動最好在飯后兩小時，才不會胃下垂。

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