目前大家應(yīng)該是對蓮子一天吃多少顆為宜比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于蓮子一天吃多少顆為宜方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

建議不超過200克。

考慮蓮子的個(gè)頭存在大小不均的情況，所以蓮子的進(jìn)食量按克數(shù)食用是較為妥當(dāng)?shù)?，由于蓮子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)等不易快速消化的成分，吃太多的話容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，脾胃消化功能一般的人群甚至可能會(huì)產(chǎn)生腹脹、消化不良等腸胃反應(yīng)。

且蓮子有一定的收澀功效，吃多了也會(huì)有便秘的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議蓮子一天的食用量在200克以內(nèi)是比較合適的，計(jì)算后大約是20顆干蓮子的數(shù)量。

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